許淑貞 2014/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

許淑貞新竹
ID 83024

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10.8 km | 01:10:25 | 06:30/km

日期: 2014-11-07 05:02 - 地點: 竹22 - 天氣: 風超大 - 平均心率: 109 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 06'40" / 06'12" / 06'16" / 05'51" / 05'44" / 10'03" / 05'52" / 06'26" / 05'57" / 06'08" / 06'28" /

竹2２晨跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.82 km

GPX 上傳 | 10 years ago

樹, 江青曄和其他 155 人說推

·

huangderek 週末愉快唷^_^～

2014-11-07 18:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'12"	00:12'52"
3	06'16"	00:19'08"
4	05'51"	00:24'59"
5	05'44"	00:30'43"
6	10'03"	00:40'46"
7	05'52"	00:46'38"
8	06'26"	00:53'04"
9	05'57"	00:59'01"
10	06'08"	01:05'09"
10.8	06'28"	01:10'25"

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