林政凱🇹🇼 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

林政凱🇹🇼 澎湖
ID 439664

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林政凱🇹🇼

半馬 | 01:52:35 | 05:20/km | 第7半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22" (+00'16")

00:52'48" (+00'01")

10 km

(00:52'48")

00:26'26" (+00'20")

15 km

(01:18'54")

00:26'06"

00:52'47"

20 km

(01:45'35")

00:26'41" (+00'35")

Finish

(01:52:35)

日期: 2020-09-13 21:21 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 20580 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'31")

1002 / 1002

177 / 99

2

05'25"

(11'05")

05'24" (+00'16")

1001 / 2003

184 / 99

3

05'16"

(16'21")

05'15" (+00'07")

1001 / 3005

184 / 103

4

05'11"

(21'32")

05'10" (+00'02")

1000 / 4005

185 / 103

5

05'11"

(26'43")

05'10" (+00'02")

1001 / 5007

187 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.08 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許棟榮, Grace OMCA 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'20"	00:10'51"
3	05'13"	00:16'04"
4	05'08"	00:21'12"
5	05'10"	00:26'22"
6	05'09"	00:31'31"
7	05'22"	00:36'53"
8	05'17"	00:42'10"
9	05'23"	00:47'33"
10	05'15"	00:52'48"
11	05'19"	00:58'07"
12	05'18"	01:03'25"
13	05'10"	01:08'35"
14	05'12"	01:13'47"
15	05'07"	01:18'54"
16	05'16"	01:24'10"
17	05'12"	01:29'22"
18	05'21"	01:34'43"
19	05'21"	01:40'04"
20	05'31"	01:45'35"
21	05'11"	01:50'46"
21.0	47'33"	01:52'35"

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