J R Wang 🇹🇼 2020/09/13 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

半馬 | 02:08:34 | 06:05/km | 第21半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:08:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

01:14'44"

10 km

(01:14'44")

00:45'20" (+15'56")

15 km

(01:45'14")

00:30'30" (+01'06")

01:24'22" (+09'38")

20 km

(02:39'06")

00:53'52" (+24'28")

Finish

(02:08:34)

日期: 2020-09-13 08:06 - 總爬升: 361 m - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'20")

1000 / 1000

05'40"

(11'34")

05'40" (+00'06")

1000 / 2000

05'39"

(17'14")

05'39" (+00'05")

1000 / 3000

05'34"

(22'48")

05'34"

1000 / 4000

05'38"

(28'27")

05'38" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

滿滿的水煎包

留言

跑到肚子在抗議，中途立馬來去填飽肚子。

滿滿的水煎包，再看一次還是很想吃。😄⬇️

賽後評分: 線上自由跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.48 km

Adidas boston 6 m GFX 累積 : 2559.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 林瑞華和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

張清榮下午好，新週運動愉快，加油，加油

2020-09-14 13:57 ·

林瑞華晚安，週日半馬運動愉快！

2020-09-14 20:48 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'40"	00:12'31"
3	05'39"	00:18'10"
4	05'35"	00:23'45"
5	05'39"	00:29'24"
6	05'36"	00:35'00"
7	05'36"	00:40'36"
8	05'39"	00:46'15"
9	22'54"	01:09'09"
10	05'35"	01:14'44"
11	05'48"	01:20'32"
12	05'36"	01:26'08"
13	05'43"	01:31'51"
14	07'00"	01:38'51"
15	06'23"	01:45'14"
16	26'09"	02:11'23"
17	05'50"	02:17'13"
18	05'50"	02:23'03"
19	06'12"	02:29'15"
20	09'51"	02:39'06"
21	06'03"	02:45'09"
22	06'05"	02:51'14"
22.0	06'21"	02:51'23"