胡國池 2020/09/13 訓練日誌

胡國池新北市
ID 74779

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胡國池

半馬 | 02:13:52 | 06:20/km | 第45半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:13:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:30'24" (+00'15")

15 km

(01:32'40")

00:32'07" (+01'58")

01:03'44" (+03'11")

20 km

(02:04'17")

00:31'37" (+01'28")

Finish

(02:13:52)

日期: 2020-09-13 18:35 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 24306 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'23" (+00'29")

1000 / 1000

177 / 87

05'59"

(12'23")

05'57" (+00'03")

1003 / 2003

182 / 91

05'57"

(18'20")

05'56" (+00'02")

1002 / 3006

180 / 93

05'57"

(24'17")

05'55" (+00'01")

1004 / 4011

181 / 93

05'56"

(30'13")

05'54"

1005 / 5016

179 / 94

展開計圈分析

新北市

胡國池

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.69 km

美津濃 J1GC174411 累積 : 787.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

葉順德, William Chen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'59"	00:12'22"
3	05'57"	00:18'19"
4	05'57"	00:24'16"
5	05'53"	00:30'09"
6	06'05"	00:36'14"
7	06'06"	00:42'20"
8	06'03"	00:48'23"
9	06'06"	00:54'29"
10	06'04"	01:00'33"
11	06'14"	01:06'47"
12	06'17"	01:13'04"
13	06'33"	01:19'37"
14	06'52"	01:26'29"
15	06'11"	01:32'40"
16	06'07"	01:38'47"
17	06'17"	01:45'04"
18	06'17"	01:51'21"
19	06'31"	01:57'52"
20	06'25"	02:04'17"
21	06'58"	02:11'15"
21.3	07'35"	02:13'52"