Jimmy Tsai 2014/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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6.5 km | 00:40:57 | 06:18/km

日期: 2014-11-06 21:19 - 地點: 竹師 - 平均心率: 162 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 06'29" / 06'15" / 06'14" / 06'24" / 06'17" / 06'13" / 06'10" /

今天領了18尖山路跑的報到，送兩顆曼陀珠的用意在於??

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.68 km

ASICS hyper speed 3 hyper speed 3 累積 : 362.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 翁信義和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'15"	00:12'44"
3	06'14"	00:18'58"
4	06'24"	00:25'22"
5	06'17"	00:31'39"
6	06'13"	00:37'52"
6.5	06'10"	00:40'57"

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