Alice Chen 2020/09/13 訓練日誌

Alice Chen 新竹
ID 340885

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Alice Chen

全馬 | 04:50:52 | 06:53/km | 第47馬

隘寮下的黃金小鎮(千軍萬馬-週日賽)

官方成績
日期	2020-09-13
成績	04:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:00'27"

10 km

(01:00'27")

00:30'25" (+00'23")

15 km

(01:31'31")

00:31'04" (+01'02")

01:04'05" (+03'38")

20 km

(02:04'32")

00:33'01" (+02'59")

25 km

(02:38'23")

00:33'51" (+03'49")

01:08'06" (+07'39")

30 km

(03:12'38")

00:34'15" (+04'13")

35 km

(04:29'07")

01:16'29" (+46'27")

00:00'00"

Finish

(04:50:52)

日期: 2020-09-13 05:07 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1606 Cal - 總步數: 49536 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'23")

1000 / 1000

193 / 87

06'04"

(11'57")

06'03" (+00'34")

1002 / 2002

193 / 85

05'53"

(17'50")

05'52" (+00'23")

1000 / 3003

194 / 87

06'39"

(24'29")

06'38" (+01'09")

1000 / 4003

181 / 82

05'55"

(30'24")

05'54" (+00'25")

1002 / 5006

191 / 88

展開計圈分析

新竹

Alice Chen

留言

錶怪怪。少了4公里。

賽後評分: 太陽出來後好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 183.70 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

石川義人, Cruise湯和其他 5 人說推

留言

Cruise湯該換錶了，下次有garmin員工價再通知你！

2020-09-13 21:29 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'00"	00:11'49"
3	05'50"	00:17'39"
4	06'34"	00:24'13"
5	05'49"	00:30'02"
6	05'56"	00:35'58"
7	05'51"	00:41'49"
8	07'11"	00:49'00"
9	05'50"	00:54'50"
10	05'37"	01:00'27"
11	05'55"	01:06'22"
12	07'47"	01:14'09"
13	05'46"	01:19'55"
14	05'45"	01:25'40"
15	05'51"	01:31'31"
16	08'00"	01:39'31"
17	06'25"	01:45'56"
18	06'43"	01:52'39"
19	06'15"	01:58'54"
20	05'38"	02:04'32"
21	07'22"	02:11'54"
22	05'51"	02:17'45"
23	06'37"	02:24'22"
24	06'08"	02:30'30"
25	07'53"	02:38'23"
26	06'21"	02:44'44"
27	06'52"	02:51'36"
28	06'40"	02:58'16"
29	08'12"	03:06'28"
30	06'10"	03:12'38"
31	06'07"	03:18'45"
32	06'15"	03:25'00"
33	06'33"	03:31'33"
34	49'22"	04:20'55"
35	08'12"	04:29'07"
36	08'05"	04:37'12"
37	07'56"	04:45'08"
37.2	31'13"	04:50'52"