benson pan 2020/09/13 訓練日誌

benson pan 台中
ID 2957

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benson pan

45.0 km | 04:43:53 | 06:18/km | 第119馬

2020 斌利超馬 PART3

官方成績
日期	2020-09-13
成績	04:43:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+00'37")

01:00'51"

10 km

(01:00'51")

00:31'00" (+01'46")

15 km

(01:31'53")

00:31'02" (+01'48")

01:00'55" (+00'04")

20 km

(02:01'46")

00:29'53" (+00'39")

25 km

(02:34'49")

00:33'03" (+03'49")

01:02'17" (+01'26")

30 km

(03:04'03")

00:29'14"

35 km

(03:33'54")

00:29'51" (+00'37")

01:04'21" (+03'30")

40 km

(04:08'24")

00:34'30" (+05'16")

45 km

(04:38'35")

00:30'11" (+00'57")

00:00'00"

Finish

(04:43:53)

日期: 2020-09-13 06:01 - 總爬升: 453 m - 地點: 南投 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2457 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

賽後評分: 賽事路線標示不明顯，跑錯路線，要再改善… 賽後餐點很不錯，有牛肉，烤豬…飲料更是暢飲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 448.48 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 羅小小～^_^ 和其他 12 人說推

留言

奧莉薇看不到潘大的車尾燈

2020-09-13 14:21 ·

1 個人推

Frank Liu(潤琳) 恭喜完賽哦！

2020-09-13 14:54 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'54"	00:12'23"
3	05'50"	00:18'13"
4	05'43"	00:23'56"
5	05'55"	00:29'51"
6	06'56"	00:36'47"
7	06'36"	00:43'23"
8	05'27"	00:48'50"
9	05'47"	00:54'37"
10	06'14"	01:00'51"
11	06'07"	01:06'58"
12	05'55"	01:12'53"
13	05'44"	01:18'37"
14	05'26"	01:24'03"
15	07'50"	01:31'53"
16	05'42"	01:37'35"
17	05'18"	01:42'53"
18	05'24"	01:48'17"
19	05'24"	01:53'41"
20	08'05"	02:01'46"
21	05'46"	02:07'32"
22	05'45"	02:13'17"
23	06'47"	02:20'04"
24	08'10"	02:28'14"
25	06'35"	02:34'49"
26	05'49"	02:40'38"
27	05'14"	02:45'52"
28	05'16"	02:51'08"
29	05'31"	02:56'39"
30	07'24"	03:04'03"
31	08'04"	03:12'07"
32	03'50"	03:15'57"
33	05'36"	03:21'33"
34	06'48"	03:28'21"
35	05'33"	03:33'54"
36	04'56"	03:38'50"
37	09'37"	03:48'27"
38	08'17"	03:56'44"
39	06'03"	04:02'47"
40	05'37"	04:08'24"
41	06'14"	04:14'38"
42	07'11"	04:21'49"
43	05'31"	04:27'20"
44	05'41"	04:33'01"
45	05'34"	04:38'35"
45.8	06'32"	04:43'53"