Wilson Chang（瞎跑團） 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Chang（瞎跑團） ALL
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Wilson Chang（瞎跑團）

半馬 | 01:57:10 | 05:33/km | 第17半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'46")

00:54'10" (+00'33")

10 km

(00:54'10")

00:26'46" (+00'08")

15 km

(01:20'48")

00:26'38"

00:53'37"

20 km

(01:47'47")

00:26'59" (+00'21")

Finish

(01:57:10)

日期: 2020-09-13 05:39 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1284 Cal - 總步數: 21218 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 100 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'18" (+00'13")

1000 / 1000

185 / 101

2

05'26"

(10'45")

05'25" (+00'20")

1002 / 2003

185 / 99

3

05'21"

(16'06")

05'20" (+00'15")

1001 / 3004

184 / 101

4

06'06"

(22'12")

06'05" (+01'00")

1000 / 4005

173 / 94

5

05'39"

(27'51")

05'38" (+00'33")

1001 / 5007

180 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 245.69 km

母子鱷魚跟上來亮橘Y拖累積 : 1001.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jason Tang , 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 5 人說推

·

姜宗文好強啊！

2020-09-13 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'21"	00:10'36"
3	05'10"	00:15'46"
4	05'35"	00:21'21"
5	06'03"	00:27'24"
6	05'36"	00:33'00"
7	05'10"	00:38'10"
8	05'09"	00:43'19"
9	05'28"	00:48'47"
10	05'23"	00:54'10"
11	05'33"	00:59'43"
12	05'09"	01:04'52"
13	05'34"	01:10'26"
14	05'05"	01:15'31"
15	05'17"	01:20'48"
16	05'08"	01:25'56"
17	05'14"	01:31'10"
18	05'48"	01:36'58"
19	05'11"	01:42'09"
20	05'38"	01:47'47"
21	05'30"	01:53'17"
21.3	12'34"	01:57'10"

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