羅彥文 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

羅彥文桃園
ID 508177

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:21 | 05:53/km | 第1半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:04:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:28'20" (+00'05")

15 km

(01:27'41")

00:31'06" (+02'51")

01:01'28" (+04'53")

20 km

(01:58'03")

00:30'22" (+02'07")

Finish

(02:04:21)

日期: 2020-09-13 05:00 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'20")

05'37" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'55")

05'34"

1000 / 3000

4

05'37"

(22'32")

05'37" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'14")

05'42" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.80 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 21.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'38"	00:11'21"
3	05'35"	00:16'56"
4	05'37"	00:22'33"
5	05'42"	00:28'15"
6	05'36"	00:33'51"
7	05'40"	00:39'31"
8	05'55"	00:45'26"
9	05'34"	00:51'00"
10	05'35"	00:56'35"
11	05'41"	01:02'16"
12	07'52"	01:10'08"
13	05'48"	01:15'56"
14	05'50"	01:21'46"
15	05'55"	01:27'41"
16	06'00"	01:33'41"
17	06'03"	01:39'44"
18	06'03"	01:45'47"
19	06'08"	01:51'55"
20	06'08"	01:58'03"
21	06'09"	02:04'12"
21.0	05'43"	02:04'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km