許政雄 2020/09/12 訓練日誌

許政雄新竹
ID 420198

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許政雄

半馬 | 01:58:00 | 05:35/km | 第20半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+01'01")

00:55'57" (+01'03")

10 km

(00:55'57")

00:27'54" (+00'52")

15 km

(01:22'59")

00:27'02"

00:54'54"

20 km

(01:50'51")

00:27'52" (+00'50")

Finish

(01:58:00)

日期: 2020-09-12 20:47 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1170 Cal - 總步數: 21544 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'46")

1000 / 1000

167 / 97

05'35"

(11'44")

05'34" (+00'11")

1000 / 2000

176 / 101

05'36"

(17'20")

05'35" (+00'12")

1002 / 3003

176 / 101

05'43"

(23'03")

05'42" (+00'19")

1002 / 4005

175 / 99

05'41"

(28'44")

05'40" (+00'17")

1001 / 5007

174 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 夜跑天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.09 km

asics GelKayano26 累積 : 546.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李百信, French-fries Liu 和其他 1 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-09-13 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'28"	00:11'24"
3	05'36"	00:17'00"
4	05'36"	00:22'36"
5	05'27"	00:28'03"
6	05'36"	00:33'39"
7	05'54"	00:39'33"
8	05'32"	00:45'05"
9	05'27"	00:50'32"
10	05'25"	00:55'57"
11	05'25"	01:01'22"
12	05'22"	01:06'44"
13	05'18"	01:12'02"
14	05'23"	01:17'25"
15	05'34"	01:22'59"
16	05'33"	01:28'32"
17	05'34"	01:34'06"
18	05'41"	01:39'47"
19	05'29"	01:45'16"
20	05'35"	01:50'51"
21	05'33"	01:56'24"
22	06'09"	02:02'33"
21.7	-3'-58"	02:03'49"