hsienhsin 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

hsienhsin 高雄
ID 155799

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半馬 | 03:05:01 | 08:46/km | 第12半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	03:05:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55"

01:19'21"

10 km

(01:19'21")

00:43'26" (+07'31")

15 km

(02:05'20")

00:45'59" (+10'04")

01:35'03" (+15'42")

20 km

(02:54'24")

00:49'04" (+13'09")

Finish

(03:05:01)

日期: 2020-09-12 18:23 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2103 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

06'54"

(13'35")

06'54" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'07"

(20'42")

07'07" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'30"

(28'12")

07'30" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'43"

(35'55")

07'43" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 繞操場實在很累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.33 km

SKECHER GO RUN PURE 55216 累積 : 951.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭秀玲和陳明宏說推

·

2020-09-14 09:13 ·

2020-09-14 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'55"	00:13'35"
3	07'07"	00:20'42"
4	07'30"	00:28'12"
5	07'43"	00:35'55"
6	08'19"	00:44'14"
7	07'39"	00:51'53"
8	09'04"	01:00'57"
9	09'17"	01:10'14"
10	09'07"	01:19'21"
11	08'46"	01:28'07"
12	09'56"	01:38'03"
13	08'55"	01:46'58"
14	09'12"	01:56'10"
15	09'10"	02:05'20"
16	08'44"	02:14'04"
17	09'23"	02:23'27"
18	10'03"	02:33'30"
19	10'00"	02:43'30"
20	10'54"	02:54'24"
21.0	08'26"	03:02'49"

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