詹彬緯 2014/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

詹彬緯台中
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4.0 km | 00:23:57 | 06:02/km

日期: 2014-11-06 17:57 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 06'24" / 05'52" / 05'57" / 05'55" /

田中馬前最後一次配速跑

配速: 10 KM/HR
步頻: 170
目標: 4.5 Hrs

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.91 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1734.8 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Sjoung Chou, Cathy Chang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'52"	00:12'16"
3	05'57"	00:18'13"
4.0	05'55"	00:23'54"

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