David Hsu 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

David Hsu 台中
ID 94337

129 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

3.1 km | 00:21:41 | 06:55/km

日期: 2014-11-05 20:11 - 地點: 興大田徑場 - 卡路里: 169 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 56%

Pace: 18'02" / 06'52" / 06'12" / 05'43" /

ㄚ拖練跑 No.2

和教練請益了一下，收穫頗多，特別是了解到"有氧跑"的重要 : 自己之前有很大的誤解，以為速度要變快，是靠跑間歇來逼迫身體適應逐漸加快的速度... 其實速度的來源是靠有氧跑來加強心肺功能，使得加速時心肺能得到充分的供氧來支撐速度~這一席話點醒了夢中人，關家良一所說: "慢慢跑速度就會愈來愈快~" 的意義應該就在此 ^^

11月累積里程 : 235.64 km

母子鱷魚牌綠ㄚ拖累積 : 1044.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

paulawanda, 林家逯和其他 36 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'02"	00:18'02"
2	06'52"	00:24'54"
3	06'12"	00:31'06"
3.1	05'42"	00:31'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km