Jonathan Chiou 2020/09/12 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:41:01 | 07:46/km

日期: 2020-09-12 17:17 - 平均心率: 111 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 07'39" / 07'43" / 07'51" / 07'59" / 08'12" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39"

1000 / 1000

07'42"

(15'21")

07'42" (+00'03")

1000 / 2000

07'51"

(23'12")

07'50" (+00'11")

1000 / 3000

07'59"

(31'11")

07'59" (+00'20")

1000 / 4000

08'11"

(39'23")

08'11" (+00'32")

1000 / 5000

01'38"

(41'01")

05'51"

279 / 5279

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.28K 41:02 @7’46” AHR108
#DailyRun #RSD2134
#NRC #2020September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'43"	00:15'22"
3	07'51"	00:23'13"
4	07'59"	00:31'12"
5	08'12"	00:39'24"
5.3	05'50"	00:41'02"

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