徐文良 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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3.0 km | 00:16:24 | 05:23/km

日期: 2020-09-12 17:10 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 142 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'38" / 05'23" / 05'13" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'00")

05'23" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'13")

05'13"

1000 / 3000

4

00'10"

(16'24")

04'50"

37 / 3037

桃園

徐文良

·

其實今天很涼耶，但是就是跑不下去，最近又開始這樣，可能要再降速看看才行...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.88 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色累積 : 1014.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Bard Lee, 黃仁賢和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'23"	00:11'01"
3	05'13"	00:16'14"
3.0	04'52"	00:16'25"

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