范威豪 2020/09/12 訓練日誌

范威豪新竹
ID 381626

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范威豪

全馬 | 04:29:50 | 06:23/km | 第2馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	04:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:01'41"

10 km

(01:01'41")

00:32'00" (+02'19")

15 km

(01:35'31")

00:33'50" (+04'09")

01:06'24" (+04'43")

20 km

(02:08'05")

00:32'34" (+02'53")

25 km

(02:39'24")

00:31'19" (+01'38")

01:09'13" (+07'32")

30 km

(03:17'18")

00:37'54" (+08'13")

35 km

(03:50'09")

00:32'51" (+03'10")

01:05'42" (+04'01")

40 km

(04:23'00")

00:32'51" (+03'10")

Finish

(04:29:50)

日期: 2020-09-12 07:01 - 總爬升: 991 m - 地點: 太平山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2164 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'41")

1000 / 1000

05'56"

(12'34")

05'56" (+01'00")

1000 / 2000

05'23"

(17'57")

05'23" (+00'27")

1000 / 3000

04'56"

(22'54")

04'56"

1000 / 4000

06'46"

(29'41")

06'46" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 期待

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.00 km

母子鱷魚黃累積 : 636.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Allen Hsu, Lin Syuan 和其他 10 人說推

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范楊龍恭喜威豪帥氣破pb完賽

2020-09-12 14:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'56"	00:12'34"
3	05'24"	00:17'58"
4	04'56"	00:22'54"
5	06'47"	00:29'41"
6	08'09"	00:37'50"
7	05'33"	00:43'23"
8	05'28"	00:48'51"
9	05'53"	00:54'44"
10	06'57"	01:01'41"
11	09'32"	01:11'13"
12	05'40"	01:16'53"
13	06'02"	01:22'55"
14	05'23"	01:28'18"
15	07'13"	01:35'31"
16	05'40"	01:41'11"
17	05'41"	01:46'52"
18	07'49"	01:54'41"
19	07'47"	02:02'28"
20	05'37"	02:08'05"
21	06'00"	02:14'05"
22	05'30"	02:19'35"
23	05'16"	02:24'51"
24	05'47"	02:30'38"
25	08'46"	02:39'24"
26	07'51"	02:47'15"
27	07'42"	02:54'57"
28	08'23"	03:03'20"
29	07'08"	03:10'28"
30	06'50"	03:17'18"
31	06'50"	03:24'08"
32	05'50"	03:29'58"
33	06'19"	03:36'17"
34	06'39"	03:42'56"
35	07'13"	03:50'09"
36	06'38"	03:56'47"
37	06'49"	04:03'36"
38	07'29"	04:11'05"
39	05'52"	04:16'57"
40	06'03"	04:23'00"
41	05'27"	04:28'27"
41.3	04'43"	04:29'50"