蔡志明(瞎跑團) 2020/09/12 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:33:56 | 04:27/km | 第39半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:33:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37"

00:43'44"

10 km

(00:43'44")

00:22'07" (+00'30")

15 km

(01:06'26")

00:22'42" (+01'05")

00:52'50" (+09'06")

20 km

(01:36'34")

00:30'08" (+08'31")

Finish

(01:33:56)

日期: 2020-09-12 04:53 - 總爬升: 209 m - 地點: 大埤半馬路線 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

04'17"

(08'25")

04'17" (+00'10")

1000 / 2000

04'20"

(12'45")

04'20" (+00'13")

1000 / 3000

04'26"

(17'12")

04'26" (+00'19")

1000 / 4000

04'24"

(21'36")

04'24" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

留言

與老哥、皇盛、雅安、阿憲、阿碰

賽後評分: ...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 458.29 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 931.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Honey, Jetson Matata 和其他 29 人說推

留言

觀看另 6 則留言

丁康弘哈，因為老婆虎尾人，一般都只在虎科跑，有點膩，想找個路線跑LSD

2020-09-13 04:49 ·

2 個人推

丁康弘我都跑一陣停一陣，經驗還是沒前輩豐富啦

2020-09-13 04:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'17"	00:08'25"
3	04'21"	00:12'46"
4	04'26"	00:17'12"
5	04'25"	00:21'37"
6	04'24"	00:26'01"
7	04'23"	00:30'24"
8	04'26"	00:34'50"
9	04'26"	00:39'16"
10	04'28"	00:43'44"
11	04'28"	00:48'12"
12	04'27"	00:52'39"
13	04'32"	00:57'11"
14	04'35"	01:01'46"
15	04'40"	01:06'26"
16	04'40"	01:11'06"
17	12'05"	01:23'11"
18	04'28"	01:27'39"
19	04'25"	01:32'04"
20	04'30"	01:36'34"
21	04'11"	01:40'45"
21.1	04'16"	01:41'20"