蘇柏菁 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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3.0 km | 00:11:22 | 03:47/km

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	00:11:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:47/km

日期: 2020-09-12 06:22 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'35"

(01'35")

03'58" (+00'29")

400 / 400

2

01'39"

(03'15")

04'09" (+00'40")

400 / 800

3

01'27"

(04'42")

03'39" (+00'10")

400 / 1200

4

01'31"

(06'14")

03'49" (+00'20")

400 / 1600

5

01'29"

(07'43")

03'42" (+00'13")

400 / 2000

展開計圈分析

自主3k跑步測驗，運動流汗的感覺真棒

賽後評分: 繼續努力加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.88 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1050.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

林士程午安好快的速度運動愉快

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鄭伯速度真棒

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	03'39"	00:08'07"
3	03'37"	00:11'44"
3.0	02'26"	00:11'46"

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