徐文良 2020/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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3.0 km | 00:16:39 | 05:31/km

日期: 2020-09-11 21:25 - 地點: 林口運動公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 05'50" / 05'28" / 05'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'18")

05'27" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'37")

05'19"

1000 / 3000

4

00'02"

(16'39")

04'49"

8 / 3008

桃園

徐文良

·

桃園

徐文良

·

停下喝個水，喘一喘，放慢重新出發，再補三公里。
.
妖獸，十點半休息夠準備騎車走人時，竟然看見昨天那個口罩男...一樣戴著口罩跑步，服了U...
.
我也算吃飽太閒，坐在車上拿著手機準備幫他算時間，結果等很久沒出現，不想等了才出現，按了碼錶後，過了四分鐘又沒出現（一圈約820公尺），代表他真的停了，唉，阿呆，浪費時間...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.88 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色累積 : 1014.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Bard Lee, 黃仁賢和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'28"	00:11'18"
3	05'20"	00:16'38"
3.0	04'03"	00:16'40"

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