許良全 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
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15.4 km | 01:12:10 | 04:41/km

日期: 2014-11-05 19:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 902 Cal

今天沒什麼風又涼涼的很好跑前方帶隊的也是一直加速上去5k看了時間21：50到了第10k跑了43:50之後開始加速第12k跑52分真的有夠快.趕緊跳車喝水看到楊教練在旁邊慢慢跑陪他跑一下聊聊天跑沒幾圈他就跟進去跑快速的了

11月累積里程 : 278.33 km

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張仁煌, 吳保學和其他 24 人說推

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觀看另 2 則留言

許良全有跑就好總字輩的都跑到完我這種分組吊車尾的當然早點收工納涼喝飲料卡實在

2014-11-05 22:10 ·

Ki Lo So 我在一旁玩著沙，風吹的沙都跑進眼裡了。你們那樣跑會形成龍捲風耶！

2014-11-05 23:05 ·

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