Jonathan Chiou 2020/09/10 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.5 km | 00:34:19 | 06:10/km

日期: 2020-09-10 07:42 - 平均心率: 119 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'04" / 06'13" / 06'21" / 06'10" / 06'13" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

06'12"

(12'16")

06'12" (+00'08")

1000 / 2000

06'20"

(18'37")

06'20" (+00'16")

1000 / 3000

06'10"

(24'48")

06'10" (+00'06")

1000 / 4000

06'12"

(31'00")

06'12" (+00'08")

1000 / 5000

03'18"

(34'19")

06'00"

551 / 5551

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.55K 34:19 @6’11” AHR120
#DailyRun #RSD2132
#NRC #2020September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'13"	00:12'17"
3	06'21"	00:18'38"
4	06'10"	00:24'48"
5	06'13"	00:31'01"
5.6	05'58"	00:34'19"

朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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00:05:14

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