Chief Lunger 2020/09/08 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

10.1 km | 01:04:51 | 06:25/km

日期: 2020-09-08 06:04 - 地點: 東勢高工🏟️ - 天氣: 🌈🌈🌈 - 平均心率: 125 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 06'47" / 07'19" / 06'37" / 06'29" / 06'34" / 06'21" / 06'13" / 06'13" / 06'18" / 05'29" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'18")

1000 / 1000

07'18"

(14'06")

07'18" (+01'49")

1000 / 2000

06'37"

(20'43")

06'37" (+01'08")

1000 / 3000

06'29"

(27'12")

06'29" (+01'00")

1000 / 4000

06'33"

(33'46")

06'33" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

早安🌈
還是山城的早晨鳥語花香最棒👍

原本以為今天早上起床腿會非常疲勞
可能會放棄晨訓
還好昨天晚上歐利有幫我深層肌肉放鬆
今天早上腿沒有預想的痠痛

但還是慢一點完成晨訓😎

「複合訓練」

1.單槓引體向上10下+緩跑操場2圈（940m）
2.腳尖碰槓10下+ 緩跑操場2圈（940m）
共四組

#今天經過星期日大腳丫接力賽的路線🎽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 407.14 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許澤宇, 🐷俐🐷 和其他 27 人說推

留言

張清榮晚安安，週二運動愉快，動動快樂，漂亮戰士10K，讚哦，加油，加油

2020-09-08 19:11 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2020-09-09 11:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'19"	00:14'06"
3	06'37"	00:20'43"
4	06'29"	00:27'12"
5	06'34"	00:33'46"
6	06'21"	00:40'07"
7	06'13"	00:46'20"
8	06'13"	00:52'33"
9	06'18"	00:58'51"
10	05'29"	01:04'20"
10.1	05'05"	01:04'51"