五五峯 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

五五峯新北市
ID 8369

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5.4 km | 00:33:27 | 06:11/km

日期: 2014-11-04 20:49 - 平均心率: 79 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 07'24" / 06'03" / 05'56" / 05'52" / 05'51" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.67 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 : 1852.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'03"	00:13'27"
3	05'56"	00:19'23"
4	05'52"	00:25'15"
5	05'51"	00:31'06"
5.4	05'45"	00:33'27"

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