Kevin叔叔 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin叔叔新北市
ID 2616

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7.7 km | 00:38:04 | 04:56/km

日期: 2014-11-04 19:38 - 地點: 景美溪河濱 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 05'13" / 04'53" / 04'53" / 04'57" / 04'52" / 04'45" / 05'18" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'18" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'12")

04'51" (+00'06")

1003 / 2003

3

04'53"

(15'05")

04'53" (+00'08")

997 / 3000

4

04'57"

(20'02")

04'57" (+00'12")

999 / 4000

5

04'52"

(24'54")

04'51" (+00'06")

1002 / 5003

展開計圈分析

終於跑出真正的5分速了，很累...

11月累積里程 : 145.46 km

Brooks Pure Flow 3 累積 : 993.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

RoyChang, duck 和其他 9 人說推

·

Yvonne 恭喜!! 多跑幾次就不累了 XD

2014-11-05 10:51 ·

Kevin叔叔如果目前狀況能維持一年，就勉強達到接力門檻了...

2014-11-05 21:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'53"	00:10'06"
3	04'53"	00:14'59"
4	04'57"	00:19'56"
5	04'52"	00:24'48"
6	04'45"	00:29'33"
7	05'18"	00:34'51"
7.7	04'22"	00:37'58"

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