Lee 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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Lee

全馬 | 03:34:34 | 05:05/km | 第41馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	03:34:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:48'54"

10 km

(00:48'54")

00:24'37" (+00'20")

15 km

(01:13'17")

00:24'23" (+00'06")

00:49'15" (+00'21")

20 km

(01:38'09")

00:24'52" (+00'35")

25 km

(02:02'56")

00:24'47" (+00'30")

00:50'44" (+01'50")

30 km

(02:28'53")

00:25'57" (+01'40")

35 km

(02:55'17")

00:26'24" (+02'07")

00:53'59" (+05'05")

40 km

(03:22'52")

00:27'35" (+03'18")

Finish

(03:34:34)

日期: 2020-09-06 05:31 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2083 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'17")

1000 / 1000

04'55"

(09'55")

04'55" (+00'12")

1000 / 2000

04'43"

(14'38")

04'43"

1000 / 3000

04'43"

(19'22")

04'43"

1000 / 4000

04'53"

(24'16")

04'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Lee

留言

賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.97 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1672.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林俊杰, 林淑娟和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

C.C. Tai 早安。恭喜高速完賽

2020-09-08 07:26 ·

1 個人推

J R Wang 🇹🇼 Lee大晚安好,大熱天餒，恭喜高速完賽，水啦！😄👍

2020-09-13 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	04'43"	00:14'39"
4	04'44"	00:19'23"
5	04'54"	00:24'17"
6	04'50"	00:29'07"
7	04'57"	00:34'04"
8	04'53"	00:38'57"
9	05'09"	00:44'06"
10	04'48"	00:48'54"
11	04'57"	00:53'51"
12	04'56"	00:58'47"
13	04'52"	01:03'39"
14	04'50"	01:08'29"
15	04'48"	01:13'17"
16	04'55"	01:18'12"
17	04'57"	01:23'09"
18	04'58"	01:28'07"
19	05'05"	01:33'12"
20	04'57"	01:38'09"
21	04'57"	01:43'06"
22	04'56"	01:48'02"
23	05'03"	01:53'05"
24	04'56"	01:58'01"
25	04'55"	02:02'56"
26	05'04"	02:08'00"
27	04'57"	02:12'57"
28	05'09"	02:18'06"
29	05'11"	02:23'17"
30	05'36"	02:28'53"
31	05'00"	02:33'53"
32	05'26"	02:39'19"
33	05'16"	02:44'35"
34	05'18"	02:49'53"
35	05'24"	02:55'17"
36	05'17"	03:00'34"
37	05'23"	03:05'57"
38	05'29"	03:11'26"
39	05'40"	03:17'06"
40	05'46"	03:22'52"
41	05'38"	03:28'30"
42	05'12"	03:33'42"
42.3	04'29"	03:35'02"