Kuo Wei-Feng 2013/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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20.2 km | 01:50:26 | 05:28/km

日期: 2013-03-15 20:01 - 地點: 黑貓宅急便東內湖營業所(公司)-->大直家+永安國小操場 - 天氣: 寒意 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1453 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'13" / 05'42" / 06'20" / 06'02" / 05'46" / 05'40" / 05'23" / 05'08" / 05'02" / 05'05" / 05'04" / 05'05" / 05'05" / 05'06" / 05'13" / 05'28" / 05'37" / 05'29" / 05'34" / 05'33" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 468.12 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 3069.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃堯輝, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'42"	00:11'55"
3	06'20"	00:18'15"
4	06'02"	00:24'17"
5	05'46"	00:30'03"
6	05'40"	00:35'43"
7	05'23"	00:41'06"
8	05'08"	00:46'14"
9	05'02"	00:51'16"
10	05'05"	00:56'21"
11	05'04"	01:01'25"
12	05'05"	01:06'30"
13	05'05"	01:11'35"
14	05'06"	01:16'41"
15	05'13"	01:21'54"
16	05'28"	01:27'22"
17	05'37"	01:32'59"
18	05'29"	01:38'28"
19	05'34"	01:44'02"
20	05'33"	01:49'35"
20.2	04'52"	01:50'26"

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