温啓光 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

温啓光新竹
ID 56483

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9.9 km | 01:06:02 | 06:42/km

日期: 2014-10-04 06:04 - 平均心率: 32 - 卡路里: 989 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 07'11" / 07'05" / 06'55" / 07'22" / 06'52" / 06'39" / 06'37" / 06'06" / 06'17" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.20 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2 TJR273 累積 : 1491.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'05"	00:14'16"
3	06'55"	00:21'11"
4	07'22"	00:28'33"
5	06'52"	00:35'25"
6	06'39"	00:42'04"
7	06'37"	00:48'41"
8	06'06"	00:54'47"
9	06'17"	01:01'04"
9.9	05'50"	01:06'02"

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