陳ㄚ興 2014/11/01 訓練日誌

陳ㄚ興高雄
ID 13988

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陳ㄚ興

恭喜破PB

全馬 | 03:50:34 | 05:27/km | 第15馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	03:50:34
總名次	181 / 2024
分組名次	41 / 560
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+01'50")

00:53'33" (+02'57")

10 km

(00:53'33")

00:26'40" (+01'37")

15 km

(01:18'36")

00:25'03"

00:50'36"

20 km

(01:44'09")

00:25'33" (+00'30")

25 km

(02:09'21")

00:25'12" (+00'09")

00:52'53" (+02'17")

30 km

(02:37'02")

00:27'41" (+02'38")

35 km

(03:05'42")

00:28'40" (+03'37")

00:57'47" (+07'11")

40 km

(03:34'49")

00:29'07" (+04'04")

Finish

(03:50:34)

日期: 2014-11-01 06:01 - 地點: 屏東里港 - 天氣: 熱 - 卡路里: 3819 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

高雄

陳ㄚ興

留言

10K/53分..20K/1H44..30K/2H38,到了32K意志不堅一度想走回去,忽然一聲阿興搖起來~哈哈~原來是曾子齊大哥,就給他搖喔!!但意志力還是不夠,最後1.XK又被子其大哥抓到,他一句試試看只要5分速就可以進350內,結果還是超過34秒,感謝子齊大哥一路上的精神喊話能小破PB。今年用12H和42K小幅進步(沒能進34X小遺憾)來作happy ending吧!!來年再加油啦!!

11月累積里程 : 226.39 km

ASICS GEL-BLUR33 累積 : 2917.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

mlincc, 鐘和其他 11 人說推

留言

曾子齊哈哈! ㄚ興一起互相勉勵持續跑下去而已喲!
倒是你速度滿快的,下次34X,33X應很快會看到啦!
加油! GO~~~~~

2014-11-03 12:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'22"	00:11'05"
3	05'15"	00:16'20"
4	05'18"	00:21'38"
5	05'15"	00:26'53"
6	05'35"	00:32'28"
7	04'57"	00:37'25"
8	04'59"	00:42'24"
9	04'56"	00:47'20"
10	06'13"	00:53'33"
11	04'53"	00:58'26"
12	05'04"	01:03'30"
13	04'57"	01:08'27"
14	05'13"	01:13'40"
15	04'56"	01:18'36"
16	05'00"	01:23'36"
17	04'58"	01:28'34"
18	04'58"	01:33'32"
19	05'06"	01:38'38"
20	05'31"	01:44'09"
21	04'54"	01:49'03"
22	04'48"	01:53'51"
23	05'15"	01:59'06"
24	05'11"	02:04'17"
25	05'04"	02:09'21"
26	06'25"	02:15'46"
27	05'08"	02:20'54"
28	05'18"	02:26'12"
29	05'10"	02:31'22"
30	05'40"	02:37'02"
31	05'07"	02:42'09"
32	05'09"	02:47'18"
33	06'57"	02:54'15"
34	05'36"	02:59'51"
35	05'51"	03:05'42"
36	05'44"	03:11'26"
37	05'20"	03:16'46"
38	05'53"	03:22'39"
39	06'11"	03:28'50"
40	05'59"	03:34'49"
41	06'14"	03:41'03"
42	05'56"	03:46'59"
42.4	06'57"	03:49'43"