marahalf 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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10.1 km | 01:23:17 | 08:14/km

日期: 2020-08-30 05:09 - 總爬升: 389 m - 地點: Taichung City - 天氣: cool - 平均心率: 140 - 卡路里: 563 Cal - 總步數: 16046 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 08'18" / 07'51" / 08'21" / 07'55" / 08'23" / 08'07" / 08'37" / 08'21" / 08'26" / 08'01" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'19"

(08'19")

08'15" (+00'25")

1007 / 1007

192 / 63

2

07'51"

(16'10")

07'50"

1001 / 2009

197 / 64

3

08'21"

(24'31")

08'19" (+00'29")

1002 / 3011

192 / 62

4

08'00"

(32'31")

07'57" (+00'07")

1006 / 4018

194 / 64

5

08'23"

(40'54")

08'18" (+00'28")

1008 / 5026

192 / 62

展開計圈分析

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Run for finish
#半澤直樹第4集
#要不要利用我
#全是**

酥酥的⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 213.98 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李百信, 以前是帥哥和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮早安，美麗星期天運動愉快，祝假期愉快，漂亮10K，不錯的哦，超讚ㄚ，加油，加油

2020-08-30 12:03 ·

1 個人推

marahalf Good afternoon
Run happy 😃 👍

2020-08-30 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'51"	00:16'09"
3	08'21"	00:24'30"
4	07'55"	00:32'25"
5	08'23"	00:40'48"
6	08'07"	00:48'55"
7	08'37"	00:57'32"
8	08'21"	01:05'53"
9	08'26"	01:14'19"
10	08'01"	01:22'20"
10.1	08'59"	01:23'17"

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