寧不凡 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

寧不凡桃園
ID 129464

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5.0 km | 00:26:06 | 05:12/km

日期: 2014-10-29 23:09 - 地點: 新勢公園 - 天氣: 好 - 平均心率: 151 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 05'21" / 05'05" / 05'23" / 05'16" / 04'48" / 14'26" /

復健試跑，膝蓋還可以用~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.13 km

XT 上傳 | 10 years ago

林弘廷, 郭燒麵和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'05"	00:10'26"
3	05'23"	00:15'49"
4	05'16"	00:21'05"
5	04'48"	00:25'53"
5.0	14'26"	00:26'06"

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