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阿賢
台中
ID 4169
13 位追隨者
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阿賢
53.4 km
|
02:20:32
|
22.8 km/h
日期:
2014-10-25 10:42
-
總爬升:
391 m
-
平均心率:
120
-
卡路里:
4647 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
61%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'34"
(02'34")
23.38 (-20.00)
993 / 993
2
02'44"
(05'18")
22.36 (-21.01)
1016 / 2009
3
02'44"
(08'02")
22.50 (-20.87)
1018 / 3028
4
02'10"
(10'12")
27.69 (-15.68)
998 / 4027
5
02'32"
(12'44")
23.68 (-19.69)
996 / 5023
展開計圈分析
6
02'55"
(15'39")
21.18 (-22.20)
1023 / 6047
7
02'20"
(17'59")
25.90 (-17.47)
1005 / 7052
8
02'13"
(20'12")
27.07 (-16.31)
995 / 8048
9
02'37"
(22'49")
23.08 (-20.30)
1005 / 9054
10
02'30"
(25'19")
24.16 (-19.21)
1000 / 10054
11
02'11"
(27'30")
27.69 (-15.68)
1007 / 11062
12
02'33"
(30'03")
23.84 (-19.53)
1007 / 12070
13
02'25"
(32'28")
25.17 (-18.20)
1008 / 13078
14
02'08"
(34'36")
27.91 (-15.47)
988 / 14067
15
02'36"
(37'12")
23.68 (-19.69)
1023 / 15090
16
02'28"
(39'40")
24.49 (-18.88)
1001 / 16092
17
02'30"
(42'10")
24.32 (-19.05)
1008 / 17100
18
02'33"
(44'43")
23.84 (-19.53)
1010 / 18111
19
02'11"
(46'54")
27.27 (-16.10)
986 / 19097
20
02'18"
(49'12")
26.28 (-17.10)
1006 / 20103
21
02'48"
(52'00")
21.82 (-21.56)
1014 / 21118
22
02'24"
(54'24")
24.83 (-18.55)
991 / 22110
23
02'00"
(56'24")
30.25 (-13.12)
1002 / 23113
24
02'06"
(58'30")
29.03 (-14.34)
1010 / 24123
25
02'31"
(01:01'01")
24.00 (-19.37)
1001 / 25124
26
02'59"
(01:04'00")
20.45 (-22.92)
1016 / 26140
27
02'36"
(01:06'36")
23.23 (-20.15)
1006 / 27146
28
02'16"
(01:08'52")
27.07 (-16.31)
1021 / 28168
29
01'50"
(01:10'42")
32.73 (-10.65)
994 / 29162
30
02'15"
(01:12'57")
27.07 (-16.31)
1007 / 30170
31
02'50"
(01:15'47")
21.69 (-21.69)
1018 / 31188
32
04'01"
(01:19'48")
15.00 (-28.37)
1001 / 32189
33
03'24"
(01:23'12")
17.82 (-25.55)
1008 / 33198
34
02'33"
(01:25'45")
24.00 (-19.37)
1017 / 34215
35
02'27"
(01:28'12")
24.49 (-18.88)
994 / 35209
36
03'10"
(01:31'22")
19.46 (-23.91)
1023 / 36233
37
03'33"
(01:34'55")
17.14 (-26.23)
1010 / 37243
38
03'28"
(01:38'23")
17.31 (-26.07)
999 / 38243
39
05'52"
(01:44'15")
10.32 (-33.06)
1007 / 39251
40
03'06"
(01:47'21")
19.05 (-24.33)
982 / 40233
41
02'24"
(01:49'45")
25.71 (-17.66)
1028 / 41262
42
02'25"
(01:52'10")
25.17 (-18.20)
1012 / 42274
43
02'46"
(01:54'56")
21.30 (-22.07)
982 / 43256
44
01'30"
(01:56'26")
40.45 (-2.92)
1008 / 44265
45
01'43"
(01:58'09")
35.29 (-8.08)
1000 / 45266
46
01'23"
(01:59'32")
43.37
996 / 46262
47
02'17"
(02:01'49")
26.87 (-16.51)
1016 / 47278
48
02'22"
(02:04'11")
25.71 (-17.66)
1008 / 48287
49
03'01"
(02:07'12")
19.78 (-23.59)
990 / 49277
50
02'47"
(02:09'59")
21.56 (-21.82)
997 / 50274
51
03'17"
(02:13'16")
18.75 (-24.62)
1021 / 51296
52
02'38"
(02:15'54")
22.93 (-20.44)
1005 / 52301
53
02'44"
(02:18'38")
22.50 (-20.87)
1022 / 53324
54
01'54"
(02:20'32")
14.29 (-29.09)
451 / 53775
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
495.41 km
Giant propel adv 2
XT 上傳
| 10 years ago
·
留言
目標心跳區間: 122~ 159
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
23.1
2.0 %
2
22.2
2.7 %
3
24.2
2.8 %
4
25.2
2.5 %
5
23.7
2.9 %
6
20.8
2.0 %
7
26.1
1.5 %
8
26.7
-1.2 %
9
25.5
-1.7 %
10
21.8
2.2 %
11
27.7
1.4 %
12
24.7
2.3 %
13
24.2
1.5 %
14
27.9
-2.0 %
15
23.5
-1.3 %
16
25.2
2.0 %
17
24.0
2.0 %
18
23.1
-1.5 %
19
27.1
-1.3 %
20
26.5
-1.4 %
21
21.8
2.4 %
22
24.0
1.6 %
23
30.8
1.4 %
24
29.0
-1.7 %
25
24.0
-1.3 %
26
20.1
-2.0 %
27
24.0
-2.6 %
28
25.7
2.0 %
29
31.6
1.7 %
30
27.9
-1.1 %
31
24.0
5.2 %
32
14.8
6.1 %
33
17.1
4.7 %
34
20.6
4.8 %
35
28.3
-1.9 %
36
25.9
1.8 %
37
14.9
-2.0 %
38
18.5
-6.9 %
39
11.0
9.6 %
40
15.9
2.5 %
41
23.5
-1.5 %
42
24.0
3.0 %
43
20.9
-2.0 %
44
37.5
-3.8 %
45
33.3
-5.0 %
46
45.0
-5.0 %
47
28.3
-7.0 %
48
26.5
-3.2 %
49
22.0
2.6 %
50
19.6
-1.9 %
51
21.6
4.2 %
52
18.3
-2.2 %
53
26.7
1.4 %
53.4
9.5
-1.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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5.0 km
|
00:29:53
|
05:57/km
林淦鈿（淦哥）
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8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
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7.0 km
|
00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
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15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
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6.4 km
|
00:39:50
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:14:35
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:25:14
|
05:02/km
王聖欣
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|
05:47/km
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回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！！！ 厲害"
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回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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台中阿森
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10.1 km
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00:49:15
|
04:52/km
台中阿森
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10.1 km
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00:50:01
|
04:56/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:48:54
|
04:48/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:48:29
|
04:46/km
台中阿森
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3.1 km
|
00:10:03
|
18.7 km/h
台中阿森
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10.1 km
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00:54:48
|
05:26/km
台中阿森
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|
00:56:15
|
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台中阿森
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|
04:49/km
randallkwo
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randallkwo
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鄭穗霓
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