陳國志 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳國志桃園
ID 13894

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7.1 km | 00:48:47 | 06:53/km

日期: 2014-10-29 06:12 - 平均心率: 154 - 卡路里: 921 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 07'12" / 06'51" / 07'05" / 07'08" / 06'38" / 06'52" / 06'43" / 03'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.22 km

XT 上傳 | 10 years ago

小熊, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'51"	00:14'03"
3	07'05"	00:21'08"
4	07'08"	00:28'16"
5	06'38"	00:34'54"
6	06'52"	00:41'46"
7	06'43"	00:48'29"
7.1	03'43"	00:48'47"

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