4.5 km | 00:25:32 | 05:42/km日期: 2014-10-30 18:32 - 地點: 淡大操場 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 153 - 卡路里: 222 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%
Pace: 05'52" / 05'28" / 05'38" / 05'56" / 05'29" /
Day 293
今天 Yasso 800, 用跑的去操場 當暖身
結果好像跑太順... 速度有點快... haha :p
稍微有點在趕時間, 因為提早下班,先去醫院看剛開完刀的奶奶,才又回家, 再趕著出門 XD
怕女生團在等我起跑, 所以有小趕了一下吧 XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
312.28 km ASICS TARTHER KAINOS 累積 :
1302.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'28" | 00:11'20" |
3 | 05'38" | 00:16'58" |
4 | 05'56" | 00:22'54" |
4.5 | 05'29" | 00:25'32" |