陳ㄚ興 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳ㄚ興高雄
ID 13988

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17.0 km | 01:50:36 | 06:29/km

日期: 2014-10-30 20:11 - 地點: 家>愛河之心>美術館x3>go home - 天氣: OK - 平均心率: 155 - 卡路里: 1427 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 05'14" / 06'18" / 05'22" / 05'40" / 05'38" / 04'55" / 04'54" / 05'15" / 05'47" / 05'29" / 05'48" / 15'43" / 06'36" / 05'58" / 05'12" / 05'02" / 09'48" / 45'20" /

PTT南部愛跑聯盟3周歲大團練(練吃...)....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃繼德, 丸子和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	06'18"	00:11'32"
3	05'22"	00:16'54"
4	05'40"	00:22'34"
5	05'38"	00:28'12"
6	04'55"	00:33'07"
7	04'54"	00:38'01"
8	05'15"	00:43'16"
9	05'47"	00:49'03"
10	05'29"	00:54'32"
11	05'48"	01:00'20"
12	15'43"	01:16'03"
13	06'36"	01:22'39"
14	05'58"	01:28'37"
15	05'12"	01:33'49"
16	05'02"	01:38'51"
17	09'48"	01:48'39"
17.0	45'20"	01:50'36"

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