菖仔(愛跑部天字538號) 2014/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

菖仔(愛跑部天字538號) 高雄
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菖仔(愛跑部天字538號)

47.7 km | 07:42:04 | 09:40/km

日期: 2014-10-28 07:59 - 地點: 高雄=>台南 - 天氣: 熱 - 平均心率: 80 - 卡路里: 4526 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'43" / 08'05" / 08'11" / 07'52" / 06'07" / 08'16" / 06'15" / 06'16" / 08'41" / 05'54" / 06'15" / 06'36" / 14'52" / 06'38" / 06'37" / 05'56" / 07'39" / 05'57" / 06'54" / 07'10" / 16'21" / 09'52" / 05'45" / 05'51" / 09'23" / 19'21" / 05'56" / 05'59" / 06'04" / 27'26" / 29'27" / 10'26" / 08'43" / 05'46" / 06'21" / 09'06" / 09'35" / 09'01" / 06'58" / 23'04" / 06'55" / 07'23" / 09'22" / 09'02" / 08'50" / 15'25" / 09'45" / 24'41" /

高雄

菖仔(愛跑部天字538號)

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今天陪陳瑞龍大哥跑環台~高雄到台南站!
這場是為了偏遠地區的學童教育募款
還有超馬名將
沖山裕子小姐陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.91 km

XT 上傳 | 10 years ago

賓哥, George Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	08'05"	00:14'48"
3	08'11"	00:22'59"
4	07'52"	00:30'51"
5	06'07"	00:36'58"
6	08'16"	00:45'14"
7	06'15"	00:51'29"
8	06'16"	00:57'45"
9	08'41"	01:06'26"
10	05'54"	01:12'20"
11	06'15"	01:18'35"
12	06'36"	01:25'11"
13	14'52"	01:40'03"
14	06'38"	01:46'41"
15	06'37"	01:53'18"
16	05'56"	01:59'14"
17	07'39"	02:06'53"
18	05'57"	02:12'50"
19	06'54"	02:19'44"
20	07'10"	02:26'54"
21	16'21"	02:43'15"
22	09'52"	02:53'07"
23	05'45"	02:58'52"
24	05'51"	03:04'43"
25	09'23"	03:14'06"
26	19'21"	03:33'27"
27	05'56"	03:39'23"
28	05'59"	03:45'22"
29	06'04"	03:51'26"
30	27'26"	04:18'52"
31	29'27"	04:48'19"
32	10'26"	04:58'45"
33	08'43"	05:07'28"
34	05'46"	05:13'14"
35	06'21"	05:19'35"
36	09'06"	05:28'41"
37	09'35"	05:38'16"
38	09'01"	05:47'17"
39	06'58"	05:54'15"
40	23'04"	06:17'19"
41	06'55"	06:24'14"
42	07'23"	06:31'37"
43	09'22"	06:40'59"
44	09'02"	06:50'01"
45	08'50"	06:58'51"
46	15'25"	07:14'16"
47	09'45"	07:24'01"
47.7	24'40"	07:42'04"

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