鄭穩啦 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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10.0 km | 00:56:02 | 05:35/km

日期: 2014-10-25 06:19 - 平均心率: 85 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'26" / 05'43" / 05'44" / 05'57" / 05'29" / 05'23" / 05'36" / 05'28" / 05'23" / 05'21" / 53'20" /

台南

鄭穩啦

·

原來我得了老人病，睡不著只好到外面亂跑，快樂的假日來臨，辣妹也跟帥哥約會去，沒動力小跑跑回學校上課啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.74 km

美津濃 MIZUNO 8KN-39401 累積 : 1145.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

笨大熊和江小豪說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'43"	00:11'09"
3	05'44"	00:16'53"
4	05'57"	00:22'50"
5	05'29"	00:28'19"
6	05'23"	00:33'42"
7	05'36"	00:39'18"
8	05'28"	00:44'46"
9	05'23"	00:50'09"
10	05'21"	00:55'30"
10.0	53'20"	00:56'02"

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