曾國達 2020/08/15 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

46.0 km | 06:04:40 | 07:55/km | 第63馬

關山鹿野/關山紅石林道/關山東富/關山玉里/關山台東/關山池上/環關山親水

官方成績
日期	2020-08-15
成績	06:04:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44" (+02'49")

01:10'39"

10 km

(01:10'39")

00:33'55"

15 km

(01:56'57")

00:46'18" (+12'23")

01:30'36" (+19'57")

20 km

(02:41'15")

00:44'18" (+10'23")

25 km

(03:33'53")

00:52'38" (+18'43")

01:33'07" (+22'28")

30 km

(04:14'22")

00:40'29" (+06'34")

35 km

(04:59'11")

00:44'49" (+10'54")

01:24'56" (+14'17")

40 km

(05:39'18")

00:40'07" (+06'12")

45 km

(06:16'07")

00:36'49" (+02'54")

00:00'00"

Finish

(06:04:40)

日期: 2020-08-15 04:03 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2617 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'47")

1000 / 1000

06'46"

(13'12")

06'46" (+01'07")

1000 / 2000

06'07"

(19'20")

06'07" (+00'28")

1000 / 3000

05'48"

(25'08")

05'48" (+00'09")

1000 / 4000

06'10"

(31'19")

06'10" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'30"

(38'49")

07'30" (+01'51")

1000 / 6000

06'31"

(45'21")

06'31" (+00'52")

1000 / 7000

06'18"

(51'39")

06'18" (+00'39")

1000 / 8000

06'26"

(58'05")

06'26" (+00'47")

1000 / 9000

07'07"

(01:05'13")

07'07" (+01'28")

1000 / 10000

07'04"

(01:12'18")

07'04" (+01'25")

1000 / 11000

12'28"

(01:24'47")

12'28" (+06'49")

1000 / 12000

10'25"

(01:35'12")

10'25" (+04'46")

1000 / 13000

09'16"

(01:44'29")

09'16" (+03'37")

1000 / 14000

07'02"

(01:51'32")

07'02" (+01'23")

1000 / 15000

06'48"

(01:58'20")

06'48" (+01'09")

1000 / 16000

08'38"

(02:06'59")

08'38" (+02'59")

1000 / 17000

12'43"

(02:19'42")

12'43" (+07'04")

1000 / 18000

08'41"

(02:28'23")

08'41" (+03'02")

1000 / 19000

07'26"

(02:35'49")

07'26" (+01'47")

1000 / 20000

06'03"

(02:41'53")

06'03" (+00'24")

1000 / 21000

08'33"

(02:50'26")

08'33" (+02'54")

1000 / 22000

08'05"

(02:58'31")

08'05" (+02'26")

1000 / 23000

11'09"

(03:09'40")

11'09" (+05'30")

1000 / 24000

10'50"

(03:20'30")

10'50" (+05'11")

1000 / 25000

13'53"

(03:34'23")

13'53" (+08'14")

1000 / 26000

05'47"

(03:40'11")

05'47" (+00'08")

1000 / 27000

05'39"

(03:45'50")

05'39"

1000 / 28000

08'35"

(03:54'26")

08'35" (+02'56")

1000 / 29000

06'33"

(04:01'00")

06'33" (+00'54")

1000 / 30000

11'43"

(04:12'43")

11'43" (+06'04")

1000 / 31000

07'32"

(04:20'15")

07'32" (+01'53")

1000 / 32000

11'50"

(04:32'06")

11'50" (+06'11")

1000 / 33000

06'57"

(04:39'03")

06'57" (+01'18")

1000 / 34000

06'39"

(04:45'43")

06'39" (+01'00")

1000 / 35000

11'45"

(04:57'29")

11'45" (+06'06")

1000 / 36000

06'52"

(05:04'22")

06'52" (+01'13")

1000 / 37000

08'55"

(05:13'17")

08'55" (+03'16")

1000 / 38000

06'22"

(05:19'40")

06'22" (+00'43")

1000 / 39000

06'10"

(05:25'50")

06'10" (+00'31")

1000 / 40000

06'21"

(05:32'12")

06'21" (+00'42")

1000 / 41000

07'46"

(05:39'58")

07'46" (+02'07")

1000 / 42000

06'57"

(05:46'55")

06'57" (+01'18")

1000 / 43000

07'43"

(05:54'38")

07'43" (+02'04")

1000 / 44000

08'00"

(06:02'39")

08'00" (+02'21")

1000 / 45000

02'01"

(06:04'40")

06'13" (+00'34")

324 / 45324

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D1~關山鹿野

賽後評分: D1關山鹿野
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 747.61 km

母子鱷魚跟上來累積 : 855.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝珮婕, 吳小山和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

哲仁超馬跑山愉快

2020-08-15 20:29 ·

1 個人推

Davi Hsu 厲害
晚安跑步愉快

2020-08-15 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	12'12"	00:18'38"
3	06'07"	00:24'45"
4	05'49"	00:30'34"
5	06'10"	00:36'44"
6	07'31"	00:44'15"
7	06'31"	00:50'46"
8	06'19"	00:57'05"
9	06'26"	01:03'31"
10	07'08"	01:10'39"
11	07'05"	01:17'44"
12	12'29"	01:30'13"
13	10'25"	01:40'38"
14	09'17"	01:49'55"
15	07'02"	01:56'57"
16	06'49"	02:03'46"
17	08'38"	02:12'24"
18	12'43"	02:25'07"
19	08'42"	02:33'49"
20	07'26"	02:41'15"
21	06'04"	02:47'19"
22	08'33"	02:55'52"
23	08'05"	03:03'57"
24	11'09"	03:15'06"
25	18'47"	03:33'53"
26	13'53"	03:47'46"
27	05'47"	03:53'33"
28	05'40"	03:59'13"
29	08'35"	04:07'48"
30	06'34"	04:14'22"
31	11'43"	04:26'05"
32	07'33"	04:33'38"
33	11'55"	04:45'33"
34	06'58"	04:52'31"
35	06'40"	04:59'11"
36	11'46"	05:10'57"
37	06'53"	05:17'50"
38	08'55"	05:26'45"
39	06'22"	05:33'07"
40	06'11"	05:39'18"
41	06'21"	05:45'39"
42	07'47"	05:53'26"
43	06'57"	06:00'23"
44	07'43"	06:08'06"
45	08'01"	06:16'07"
45.3	06'13"	06:18'08"