Ci-Hong Lian 2020/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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14.0 km | 01:08:59 | 04:54/km

日期: 2020-08-13 17:22 - 地點: 訓練操場 - 天氣: 熱→涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 909 Cal - 總步數: 11868 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 04'22" / 04'37" / 04'41" / 04'43" / 04'50" / 04'30" / 05'01" / 05'12" / 05'04" / 04'55" / 04'48" / 04'55" / 05'13" / 04'52" / 31'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'24"

(04'24")

04'23"

1002 / 1002

175 / 130

2

04'40"

(09'04")

04'39" (+00'16")

1001 / 2003

174 / 123

3

04'46"

(13'50")

04'45" (+00'22")

1003 / 3006

172 / 121

4

04'48"

(18'38")

04'47" (+00'24")

1001 / 4008

172 / 120

5

04'54"

(23'32")

04'53" (+00'30")

1002 / 5011

171 / 119

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

自主訓練

皇速比賽鞋正式退役了
已經跑爛了

新跑鞋雲豹接手

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 71.20 km

ZEPRO-雲豹 LEOPARD 累積 : 966.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kent Hong （見成）, 廖金座和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'37"	00:08'59"
3	04'41"	00:13'40"
4	04'43"	00:18'23"
5	04'50"	00:23'13"
6	04'30"	00:27'43"
7	05'01"	00:32'44"
8	05'12"	00:37'56"
9	05'04"	00:43'00"
10	04'55"	00:47'55"
11	04'48"	00:52'43"
12	04'55"	00:57'38"
13	05'13"	01:02'51"
14	04'52"	01:07'43"
14.0	32'08"	01:08'59"

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朋友動態

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