Richard 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
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半馬 | 01:53:44 | 05:23/km | 第14半馬

2014南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2014-10-26
成績	01:53:44
總名次	212 / 2114
分組名次	19 / 106
平均速度	05:23/km

官方證書

Richard

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'34")

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:24'12"

15 km

(01:16'03")

00:27'05" (+02'53")

00:57'32" (+08'34")

20 km

(01:46'30")

00:30'27" (+06'15")

Finish

(01:53:44)

日期: 2014-10-26 06:32 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 1570 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'43" (+01'10")

1005 / 1005

2

04'57"

(10'42")

04'53" (+00'20")

1010 / 2015

3

04'43"

(15'25")

04'41" (+00'08")

1006 / 3022

4

04'55"

(20'20")

04'51" (+00'18")

1013 / 4035

5

04'34"

(24'54")

04'34" (+00'01")

999 / 5034

展開計圈分析

首次體驗亞瑟士虎走路跑鞋完成半馬, 感覺不賴, 但算是新鞋,還在適應, 許多人都採購此鞋!

好山好水南庄山水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.69 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 5343.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Helin Lo, aming183 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'53"	00:10'38"
3	04'43"	00:15'21"
4	04'51"	00:20'12"
5	04'34"	00:24'46"
6	04'42"	00:29'28"
7	04'31"	00:33'59"
8	05'11"	00:39'10"
9	04'58"	00:44'08"
10	04'50"	00:48'58"
11	04'55"	00:53'53"
12	05'08"	00:59'01"
13	05'19"	01:04'20"
14	06'14"	01:10'34"
15	05'29"	01:16'03"
16	05'40"	01:21'43"
17	06'39"	01:28'22"
18	06'00"	01:34'22"
19	05'59"	01:40'21"
20	06'09"	01:46'30"
21	05'34"	01:52'04"
21.3	07'43"	01:54'06"

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