李明良 2020/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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半馬 | 02:21:58 | 06:43/km | 第10半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	02:21:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+00'40")

01:01'10"

10 km

(01:01'10")

00:30'15"

15 km

(01:34'45")

00:33'35" (+03'20")

01:05'03" (+03'53")

20 km

(02:06'13")

00:31'28" (+01'13")

Finish

(02:21:58)

日期: 2020-08-10 05:38 - 總爬升: 161 m - 地點: 鳳山溪 - 天氣: 晨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1351 Cal - 總步數: 24336 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'25")

1000 / 1000

172 / 91

2

06'19"

(12'41")

06'18" (+00'22")

1000 / 2001

172 / 91

3

06'13"

(18'54")

06'12" (+00'16")

1000 / 3001

174 / 92

4

06'24"

(25'18")

06'22" (+00'26")

1003 / 4004

172 / 91

5

06'02"

(31'20")

06'02" (+00'06")

1000 / 5004

177 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 342.87 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃錦雄, Mei Ling Lin 和其他 35 人說推

·

觀看另 13 則留言

鄭伯大姊夫好厲害啊

2020-08-10 20:35 ·

1 個人推

靜樺早安，恭喜完賽

2020-08-11 07:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'17"	00:12'29"
3	06'10"	00:18'39"
4	06'20"	00:24'59"
5	05'56"	00:30'55"
6	06'02"	00:36'57"
7	05'57"	00:42'54"
8	06'29"	00:49'23"
9	05'55"	00:55'18"
10	05'52"	01:01'10"
11	07'07"	01:08'17"
12	06'52"	01:15'09"
13	06'25"	01:21'34"
14	06'07"	01:27'41"
15	07'04"	01:34'45"
16	06'11"	01:40'56"
17	06'10"	01:47'06"
18	06'49"	01:53'55"
19	06'09"	02:00'04"
20	06'09"	02:06'13"
21	06'36"	02:12'49"
22	06'20"	02:19'09"
22.1	33'48"	02:21'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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