TW Tseng 2020/08/09 訓練日誌

TW Tseng 台北市
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TW Tseng

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:23 | 05:45/km | 第1半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:01:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+02'29")

00:55'45"

10 km

(00:55'45")

00:26'38"

15 km

(01:23'44")

00:27'59" (+01'21")

00:58'12" (+02'27")

20 km

(01:53'57")

00:30'13" (+03'35")

Finish

(02:01:23)

日期: 2020-08-09 05:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'54")

1000 / 1000

05'59"

(12'39")

05'59" (+01'13")

1000 / 2000

05'33"

(18'13")

05'33" (+00'47")

1000 / 3000

05'27"

(23'40")

05'27" (+00'41")

1000 / 4000

05'26"

(29'06")

05'26" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無痛完賽就好

賽後評分: 初半馬完賽，最後沒力衝刺了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 170.36 km

Nike vaporweave 累積 : 622.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'59"	00:12'39"
3	05'34"	00:18'13"
4	05'27"	00:23'40"
5	05'27"	00:29'07"
6	05'21"	00:34'28"
7	05'24"	00:39'52"
8	05'27"	00:45'19"
9	05'07"	00:50'26"
10	05'19"	00:55'45"
11	05'26"	01:01'11"
12	05'39"	01:06'50"
13	05'34"	01:12'24"
14	05'45"	01:18'09"
15	05'35"	01:23'44"
16	05'48"	01:29'32"
17	06'14"	01:35'46"
18	05'51"	01:41'37"
19	06'10"	01:47'47"
20	06'10"	01:53'57"
21	05'47"	01:59'44"
21.3	05'38"	02:01'25"