🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2020/08/09 訓練日誌

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

半馬 | 02:05:34 | 05:57/km | 第4半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:05:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+00'12")

01:03'30"

10 km

(01:03'30")

00:31'39"

15 km

(01:35'11")

00:31'41" (+00'02")

01:03'46" (+00'16")

20 km

(02:07'16")

00:32'05" (+00'26")

Finish

(02:05:34)

日期: 2020-08-09 05:41 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'16")

1000 / 1000

06'48"

(13'43")

06'48" (+01'09")

1000 / 2000

06'05"

(19'49")

06'05" (+00'26")

1000 / 3000

05'41"

(25'31")

05'41" (+00'02")

1000 / 4000

05'51"

(31'22")

05'51" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

前面幾公里人太多跑太慢後面沒力氣跑像極了愛情💓

賽前宣言: 八月...耐熱大考驗

賽後評分: 補給很夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 225.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

簡圳賢, 朔望和其他 16 人說推

留言

觀看另 7 則留言

陳孫文恭喜快速完賽

2020-08-10 17:28 ·

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Burnett Shih 娟娟，早安~
國家地理的飯糰真的不錯，
可惜妳累了沒去吃；
我在人群中間起跑，
沒擠到最前面，
前面的可能至少半小時前就要去排，
當時在排廁所XD
妳到最前面起跑，
說不定就破2囉~

2020-08-13 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'49"	00:13'44"
3	06'12"	00:19'56"
4	05'41"	00:25'37"
5	06'14"	00:31'51"
6	05'49"	00:37'40"
7	05'39"	00:43'19"
8	07'57"	00:51'16"
9	05'41"	00:56'57"
10	06'33"	01:03'30"
11	05'49"	01:09'19"
12	06'21"	01:15'40"
13	05'56"	01:21'36"
14	07'25"	01:29'01"
15	06'10"	01:35'11"
16	06'47"	01:41'58"
17	06'14"	01:48'12"
18	06'11"	01:54'23"
19	06'47"	02:01'10"
20	06'06"	02:07'16"
20.7	05'37"	02:11'07"