2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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11.7 km | 01:32:57 | 07:56/km

第七屆花壇玄門山路跑千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:32:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

日期: 2020-08-08 05:39 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 849 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

06'47"

(12'27")

06'47" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'46"

(20'14")

07'46" (+02'06")

1000 / 3000

4

10'41"

(30'55")

10'41" (+05'01")

1000 / 4000

5

07'34"

(38'29")

07'34" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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累累的上坡

賽前宣言: 跑起來

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 52.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

嘉龍（青菜造灶硬跑團）, Fandy 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'47"	00:12'27"
3	07'47"	00:20'14"
4	10'41"	00:30'55"
5	07'35"	00:38'30"
6	07'35"	00:46'05"
7	07'40"	00:53'45"
8	07'50"	01:01'35"
9	08'32"	01:10'07"
10	07'42"	01:17'49"
11	06'45"	01:24'34"
12	07'49"	01:32'23"
12.1	08'10"	01:32'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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