菖仔(愛跑部天字538號) 2014/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

菖仔(愛跑部天字538號) 高雄
ID 60013

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菖仔(愛跑部天字538號)

11.1 km | 01:05:45 | 05:54/km

日期: 2014-10-24 17:12 - 地點: 大寮=>鳳山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 33 - 卡路里: 1067 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 04'58" / 05'22" / 05'33" / 06'08" / 06'40" / 05'40" / 05'59" / 05'44" / 05'48" / 05'52" / 06'38" / 10'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:05'36"

(01:05'36")

05'51"

11199 / 11199

2

00'02"

(01:05'38")

07'42" (+01'51")

4 / 11203

謝謝熱情正咩幫我加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.91 km

Y拖藍色.黃色累積 : 380.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）, lo yen-nem 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'22"	00:10'20"
3	05'33"	00:15'53"
4	06'08"	00:22'01"
5	06'40"	00:28'41"
6	05'40"	00:34'21"
7	05'59"	00:40'20"
8	05'44"	00:46'04"
9	05'48"	00:51'52"
10	05'52"	00:57'44"
11	06'38"	01:04'22"
11.1	10'38"	01:05'45"

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