Jonathan Chiou 2020/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.1 km | 00:45:05 | 07:24/km

日期: 2020-08-05 21:00 - 平均心率: 118 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 08'00" / 09'16" / 07'24" / 07'29" / 06'30" / 05'45" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+02'14")

1000 / 1000

2

09'16"

(17'16")

09'16" (+03'31")

1000 / 2000

3

07'23"

(24'39")

07'23" (+01'38")

1000 / 3000

4

07'29"

(32'08")

07'29" (+01'44")

1000 / 4000

5

06'29"

(38'38")

06'29" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.08K 45:06 @7’25” AHR119
#渡過4年大學的舊物理系館
#DailyRun #RSD2096
#NRC #2020August
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.52 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	09'16"	00:17'16"
3	07'24"	00:24'40"
4	07'29"	00:32'09"
5	06'30"	00:38'39"
6	05'45"	00:44'24"
6.1	09'06"	00:45'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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