翁浚瑋 2014/10/11 訓練日誌

翁浚瑋苗栗
ID 80929

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

翁浚瑋

26.0 km | 02:36:24 | 06:00/km | 第7半馬

2014 桃園縣大溪鎮龍山寺馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-11
成績	02:36:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:32'57" (+06'21")

15 km

(01:29'10")

00:29'37" (+03'01")

01:00'22" (+00'49")

20 km

(01:59'55")

00:30'45" (+04'09")

25 km

(02:33'26")

00:33'31" (+06'55")

00:00'00"

Finish

(02:36:24)

日期: 2014-10-11 08:16 - 總爬升: 263 m - 地點: 大溪龍山寺 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 82 - 卡路里: 2378 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'26")

997 / 997

05'07"

(10'37")

05'04"

1007 / 2004

05'18"

(15'55")

05'16" (+00'12")

1003 / 3008

05'18"

(21'13")

05'15" (+00'11")

1008 / 4016

05'29"

(26'42")

05'28" (+00'24")

1002 / 5019

展開計圈分析

因下雨而打亂原本配速的計劃~只好下次再來了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.34 km

ASICS LYTERACER RS 2 TJL419-4307 累積 : 1290.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

璞兒, Jane Lu 和其他 43 人說推

留言

觀看另 1 則留言

翁浚瑋湯兄,謝謝!!應也是一場邊跑邊玩的賽事，能完賽就開心啦!

2014-10-24 12:18 ·

Golden Chang 恭喜順利完賽～

2014-10-24 20:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'04"	00:10'37"
3	05'18"	00:15'55"
4	05'15"	00:21'10"
5	05'26"	00:26'36"
6	05'43"	00:32'19"
7	06'10"	00:38'29"
8	08'06"	00:46'35"
9	06'53"	00:53'28"
10	06'05"	00:59'33"
11	06'11"	01:05'44"
12	05'44"	01:11'28"
13	05'32"	01:17'00"
14	06'27"	01:23'27"
15	05'43"	01:29'10"
16	05'50"	01:35'00"
17	06'39"	01:41'39"
18	05'43"	01:47'22"
19	06'34"	01:53'56"
20	05'59"	01:59'55"
21	06'51"	02:06'46"
22	08'22"	02:15'08"
23	05'32"	02:20'40"
24	05'46"	02:26'26"
25	07'00"	02:33'26"
25.5	06'11"	02:36'24"