許政雄 2020/08/02 訓練日誌

許政雄新竹
ID 420198

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許政雄

半馬 | 01:57:43 | 05:34/km | 第18半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新竹場

官方成績
日期	2020-08-02
成績	01:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+00'18")

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:26'49"

15 km

(01:20'54")

00:26'58" (+00'09")

00:54'10" (+00'14")

20 km

(01:48'06")

00:27'12" (+00'23")

Finish

(01:57:43)

日期: 2020-08-02 05:30 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1151 Cal - 總步數: 20076 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'54"

(06'54")

06'53" (+02'03")

1000 / 1000

170 / 85

04'51"

(11'45")

04'50"

1002 / 2003

180 / 114

05'07"

(16'52")

05'06" (+00'16")

1001 / 3004

177 / 110

05'18"

(22'10")

05'17" (+00'27")

1002 / 4007

174 / 108

05'22"

(27'32")

05'21" (+00'31")

1001 / 5009

171 / 108

展開計圈分析

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賽後評分: 補給不錯天氣太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 139.87 km

asics GelKayano26 累積 : 546.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

劉忠憲和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	04'48"	00:11'38"
3	05'03"	00:16'41"
4	05'11"	00:21'52"
5	05'15"	00:27'07"
6	05'24"	00:32'31"
7	05'19"	00:37'50"
8	05'27"	00:43'17"
9	05'13"	00:48'30"
10	05'26"	00:53'56"
11	05'29"	00:59'25"
12	05'31"	01:04'56"
13	05'18"	01:10'14"
14	05'18"	01:15'32"
15	05'22"	01:20'54"
16	05'36"	01:26'30"
17	05'35"	01:32'05"
18	05'21"	01:37'26"
19	05'23"	01:42'49"
20	05'17"	01:48'06"
21	05'13"	01:53'19"
21.3	13'58"	01:57'43"