Chien Chen Lu 2020/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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11.1 km | 01:08:34 | 06:09/km

日期: 2020-08-01 20:32 - 平均心率: 147 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'48" / 06'31" / 06'10" / 06'09" / 06'03" / 06'19" / 05'51" / 05'36" / 05'40" / 06'12" / 05'52" / 11'31" /

跑到家才發現……少跑1K 😛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 253.36 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ina, 李閔榮和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

張炳麟運動愉快!

2020-08-02 16:07 ·

張清榮晚安安，星期假日運動愉快，今天剛剛好參加馬拉松賽運動滿1週年，今天去大內慶祝，回家小跑一下下，謝謝各位跑友前輩不吝嗇互相學習，鼓勵，關懷，相互勉勵加油，謝謝大家

2020-08-02 23:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'31"	00:13'19"
3	06'10"	00:19'29"
4	06'09"	00:25'38"
5	06'03"	00:31'41"
6	06'19"	00:38'00"
7	05'51"	00:43'51"
8	05'36"	00:49'27"
9	05'40"	00:55'07"
10	06'12"	01:01'19"
11	05'52"	01:07'11"
11.1	12'01"	01:08'34"

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