yiwei 2020/08/01 訓練日誌

yiwei 新竹
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陳肉皮
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最佳成績:

全馬 : 03:24:40

半馬 : 01:31:39

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14748.9 km |

6320.2 km
2024 年 :

1073.0 km |

335.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	132.6	0.0
Oct	84.4	46.7
Sep	102.1	0.0
Aug	133.4	40.6
Jul	81.9	90.4
Jun	100.5	0.0

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2023/04/12 恭喜 yiwei 獲得 128000 推
2022/10/01 恭喜 yiwei 獲得 127500 推
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yiwei

3.6 km | 00:23:25 | 06:27/km

日期: 2020-08-01 06:22 - 地點: 湖口後山 - 平均心率: 144 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'51" / 08'32" / 05'30" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'21")

1000 / 1000

08'31"

(14'22")

08'31" (+03'01")

1000 / 2000

05'30"

(19'53")

05'30"

1000 / 3000

03'31"

(23'25")

05'34" (+00'04")

631 / 3631

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湖口愛跑團三週年生日快樂
5:45阿璋打電話來問我在那？
我：還在床上........
起跑晚，所以跑上去1.8km遇到阿璋、瑞鈴就折返...折返也遇到阿祥他們，就聊天一起折返..
愛跑團工作人員辛苦了^_^
PS:原本今天凌晨00點下班，同事讓我提早回家睡覺，結果還是睡過頭XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 61.73 km

NIKE 豪哥一代4% 累積 : 1571.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

J, 跑天下和其他 30 人說推

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李銘峰 😳阿璋可以跑了！？

2020-08-01 09:57 ·

1 個人推

yiwei 阿璋騎機車載小孩，全程跟著瑞鈴跑XD

2020-08-01 10:31 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	08'32"	00:14'23"
3	05'30"	00:19'53"
3.6	05'35"	00:23'25"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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