Jonathan Chiou 2020/07/31 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:30:36 | 05:45/km

日期: 2020-07-31 18:06 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 05'48" / 05'48" / 05'47" / 05'45" / 05'42" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'06")

1000 / 1000

05'47"

(11'35")

05'47" (+00'06")

1000 / 2000

05'47"

(17'22")

05'47" (+00'06")

1000 / 3000

05'45"

(23'08")

05'45" (+00'04")

1000 / 4000

05'41"

(28'50")

05'41"

1000 / 5000

01'46"

(30'36")

05'36"

317 / 5317

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.32K 30:37 @5’45” AHR132
#DailyRun #RSD2091
#NRC #2020July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.10 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'48"	00:11'36"
3	05'47"	00:17'23"
4	05'45"	00:23'08"
5	05'42"	00:28'50"
5.3	05'37"	00:30'37"

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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